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抑郁,一种无言的痛

来源:www.jhxlzx.com加入时间:2006-3-19 【双击鼠标滚动页面】

      昨天快报报道的“美女作家赵波因抑郁症跳楼自杀”的消息,引起了心理医学专家的关注,南京脑科医院医学心理科主任张宁说,近年来患上忧郁症等疾病的人越来越多,尤其是竞争压力大的人群;该科接诊的病人中,80%是抑郁症患者。

  【心理门诊】八成病人是抑郁症

  南京脑科医院医学心理科主任张宁昨天告诉记者,1998年的时候,该科门诊每天接诊的各类精神疾病患者只有一二十人,但现在该科接诊的此类病人每天达到了100多人,抑郁症、孤独症、焦虑症等各类心理障碍病人急剧增加。该科接诊的心理病人中,患有抑郁症的就占到了80%;在抑郁症病人中,35~45岁的患者占到了60%,女性患者要比男性患者多20%。张宁说,竞争压力大的高级白领、演艺界人士等人群是易患忧郁症的人群,他们生活在充满压力的环境中,一旦出现离婚、丢掉工作、财务危机等诱因,就会出现忧郁症等心理障碍;另外,在特殊的年龄阶段,比如青春期发育阶段、更年期、分娩后等特殊的生理阶段,发生抑郁症的危险也比较大。

  专家介绍,相关统计发现,全球抑郁症的发病率约为11%,抑郁症目前已经成为世界第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。在我国,抑郁症的发生率是3%~5%,其中10%~15%的患者最终可能死于自杀。与高发病率形成明显反差的是,很多医院对抑郁症的识别率低,现有的抑郁症患者中,只有不到10%的人接受了相关的药物治疗。

  【治疗】抑郁症别讳疾忌医

  据介绍,抑郁症病人常觉得生活没有意思,高兴不起来,心情沉重,提不起精神,做事缺乏动力,对外界的兴趣减退或消失,自信心下降,严重时可有自杀的念头或者行动。有些病人表情紧张、局促不安、惶惶不可终日,或不停地来回踱步、搓手、揪头发或无目的地摸索,这种病人特别容易自杀,应严加防范。

  张宁说,抑郁症并不可怕,只要早发现、早治疗,完全可以治愈,因此出现抑郁症症状后,千万不要讳疾忌医,不要拖延治疗,如果讳疾忌医或者拖延治疗,必然导致抑郁症病情加重。

  他说,出现抑郁症后,首先要及早识别,然后接受正规治疗;同时要查找原因,看看是身体的原因还是家庭的问题等;对于有家族史的病人或者以前患过抑郁症的病人,出现症状后更要重视,应尽早找专业医生诊治,千万不要不当回事。

  据了解,随着社会竞争的加剧,轻度的精神疾病如忧郁症等心理障碍病人更是像感冒一样普遍,江苏省每年新发的精神疾病患者约2万人。专家提醒,生活工作压力比较大的人群,除了要不断调整自己的心态外,还要积极寻求心理医生的帮助,及时化解职业压力;遇到烦心事或者感情挫折时,要向家人或者好友倾诉,不要闷在心里;同时,要找准自己的定位,不要把工作上的情绪带到家庭生活中来。

  【对抗抑郁】巧吃东西多运动

  驱除抑郁有很多方法,其中吃也是一种很好的选择,适当吃些甜品与喝果汁,能让你的心情放松。

  当你焦躁不安和沮丧无力时,不妨吃点多糖食品,包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等。

  许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸,是制造情绪荷尔蒙的原料,例如香蕉、奶制品、火鸡肉等,是含色氨酸食品,也可以充分摄取。

  另外,运动可以消耗身体热量,改善体能,让运动者有自我掌控感,因此重拾信心,自然能改善抑郁的症状。有氧运动,包括游泳、慢跑、骑脚踏车等,这类运动不激烈,但对体能的提升很有帮助,最好每个星期至少3天,每次至少做20至30分钟。
 

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