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心理咨询师帮助您如何排解心理压力

来源:www.jhxlzx.com加入时间:2014/7/30 【双击鼠标滚动页面】

    随着当代科学技术的飞速发展,信息量的快速增加,人们的工作节奏相应加快,市场竞争机制的建立也使人们的心理压力加重,随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在发生变化。这些都容易使人产生紧迫感、压力感和焦虑感,引起一系列的心理应激反应。这种心理应激反应具有两种特性:一是使人学会通过多种因素的调节,产生较好的适应能力,有利于事业的成功;二是对应激不能适应,精神上长期处于紧张状态,易导致身心疾患,贻害身心健康。有心理学家认为:要排解心理压力,首先要正确理解压力,要有正确的态度直面压力。

压力伴随人的一生  

    人的一生会面对各种各样的压力,儿童时的压力来源于自己的童心无法满足,尤其现在家长多是先培养家,诸如艺术家、科学家,后培养人。孩子想尽情地玩,却总要受到家长的限制。上学后就开始面对学业的压力,家长的期望、枯燥的学习生活都会产生压力。大学时则要承受就业的压力,开始为前途的不确定性感到焦虑和茫然。走入社会的中青年人是压力最大的人群,他们要面对工作的压力,要处理各种人际关系,要努力得到上司的赏识,要教育子女、赡养老人。有一项调查表明,在人群中有人感到竞争压力大。压力对人会造成心理与情绪的困扰,使人感到焦虑、紧张、不安、无故的忧伤、缺乏自信、精力不足、常想大喊大叫、莫名地发怒等等。同时,生理上也常常伴有疲劳、头痛、耳鸣、眼花、心悸、呼吸不顺、胃肠不好、肌肉酸痛等症状。临床心理学家发现,溃疡病的主要起因就是心理压力,癌症和心脏病的发作与心理压力也有着非常密切的联系。

应正视压力的存在 

    据了解,在西方一些国家,都是经常去找心理医生,及时缓解压力,将心理疾病控制在萌芽中,他们称心理医生为加油站其余大多数人,这里又以白领阶层和脑力劳动者居多,感到压力时,多是忍着,因为想去旅游,没有时间;想大哭大叫,没有环境;想找心理医生,又怕人笑话。这样使压力逐年堆积,直到病重时才不得不去治疗。另外,很多人面对心理医生时,总是说自己睡不好觉、精力不够、记忆力差等身体的感受,一般不愿说出自己的心理压力,其实这是在逃避自己的精神危机。一方面,不愿承认自己正面临着压力,另一方面,还有很多人不知如何排解压力。发现每晚到酒店喝酒的人是为了释放压力。但这种借酒浇愁的方式并不可取,因为很多人第二天清醒后会感到疲惫,会自责,检讨自己的言行,这样反而又添压力。 

  如何正确排解压力

    正确地评价自己,保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事需量力而行;培养自己有一个宽广豁达的胸怀,与人为善,大事清楚小事糊涂;工作中经常想想自己创造的价值,寻求成就感,使自己得到安慰;丰富个人业余生活,读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来。还有心理学者认为,更重要的是,我们应该转变心理观念,压力并不可怕,不是说有压力就一定会导致疾病。因此,应锻炼自己的抗压力,不要向压力低头。另外,我们中国人强调喜怒不形于色,比较拘谨、慎重,甚至保守,这种性格有好的一面,但对心理问题则不利,因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不妨碍他人的前提下,尽情释放自己,不要自我压抑。有成功人士这样说:面对生活中的压力,只有4个词接受;承受;适应;调整。从这句话中,我们或会有些许感悟:人生快乐与否,在人不在天,在人不在物,全看你怎样对待生活了。

 

 

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