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心理专家帮高三学生解除考前焦虑

来源:www.jhxlzx.com加入时间:2013/7/16 【双击鼠标滚动页面】

    升入高三之后,功课越来越忙,感觉同学之间的沟通变得越来越少。很多人都特别的开不起玩笑,很容易生气。脾气也开始变得暴躁起来,一句话说不好,就摔门回到房间里面


    雅洁是个非常随和的女孩,上高一、高二时,同学跟她开玩笑,她通常一笑而过。最近,她突然变得更加沉默了。偶有同学开她玩笑,她就会生气,还特别跟对方较真,甚至跟对方争吵。我也知道同学没有恶意,但当时就控制不住自己的情绪,就是想和他们说清楚。她说,至于到底要说清楚什么,自己也不知道


    有的家长很郁闷的来找我们说:统考在即,自己却根本不敢跟儿子谈考试,生怕一句话没说对,儿子就发脾气。这小子最近还学会默不作声了,无论你问什么他都仿佛听不见,没反应。再问,人家就摔门走人了。

 

    【心理专家答疑】高三阶段,每一个同学都知道要好好努力,同学之间沟通少了,关系也疏远了,这种表现是人们面对压力的一种自我保护。面对这种压力,考生应该首先让自己内心强大起来。把注意力放在能给自己带来自信的事情上。比如,为自己设定切实的阶段性目标,每一阶段都踏踏实实地完成这些小目标,只要有所进步,就应该感到高兴,而不是一味地觉得自己做得还不够。

 

我最近对各种声音比较敏感。比如,做题的时候,听到别人写字刷刷刷的声音,或者偶尔瞟到同学专注答题的状态,我都顿时心情沉闷。这周感觉很累,每天都忙到很晚,高三焦虑症好像已经开始了。心情浮躁,容易被周围人的行为干扰,正在努力调节中。还有,最大的一个问题是:我不会写作文了,完全下不了笔。

 

心理专家答疑】高三复习阶段,最不恰当的比较方法,就是拿自己的成绩跟别人比,用别人的变化跟自己比,这特别不好。不能因为好朋友前进了几名,就马上心情沮丧。要把注意力放在能给自己带来自信心的事情上


    正确的做法是,每天给自己设定更有针对性的目标。比如,类似今天要好好复习物理这样的目标过于空洞,容易忙碌一天后,反而有劳而无功的自我否定感,而将学习目标设定为今天复习好物理第一章第一节,这样一天结束后,更易于对自己的复习进行客观评价

 

 

 

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