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不少中学生患上失眠症 心理咨询师建议解压才是关键

来源:南国今报加入时间:2013/7/11 【双击鼠标滚动页面】
快要考试就紧张,一紧张就会失眠。最近,有不少中学生向心理咨询师倾诉,由于担心学习经常失眠。广西脑科医院失眠症科主任、心理治疗师潘丽妹建议中学生们,对待失眠,要放松心情,顺其自然去烦除忧,便能安然入睡。

  没有药物难安眠

  “我经常失眠,现在看见床铺就会产生莫名的恐惧。”小庞(化名)一走进心理咨询室,便迫不及待地向心理咨询师诉说她的症状。由于长时间失眠,她把睡觉当成一项艰难的任务。可如今,她觉得这个“任务”必须靠安眠药才能完成,但她又不愿长期吃药,因此非常痛苦。

  读高一的小庞,正值花样年华,但因为长期失眠,她的脸上布满了憔悴。小庞记得,两年前,她还在读初二,就开始感到中考的压力。初三第一学期期中考试的前几天,她失眠了,直到考试进行了两天之后,睡眠才开始正常。不过,到期末考试之前,她又开始失眠。她让妈妈带她到医院去诊治,并开始服用安眠药。

  进入高中后,小庞很想摆脱对安眠药的依赖,她曾尝试着不服用安眠药,但难以入睡。

  高三的小潘(化名)也有类似的遭遇。小潘性格内向,但学习非常勤奋,上进心也很强。进入高三不久,迎来第一次高考适应性模拟考试,小潘考前心情十分紧张,几乎彻夜不眠,模拟考也因此受到影响。成绩出来后,小潘发现自己在班里的学习排名下降了很多,她开始感到不安,总是难以入睡。最近,小潘经常感到头昏,她担心失眠会影响自己的身体健康和学习。

“他们都患上了失眠症。”广西脑科医院失眠症科主任、心理治疗师潘丽妹称,引起失眠的原因有生理性因素、病理性因素和药理性因素,而最主要的是心理因素。导致中学生失眠的原因有几种:一是“怕失眠”心理。许多患有失眠症的学生都有“失眠期待性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。二是“梦有害”心理。不少失眠的学生认为做梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠,这些错误的观念往往使人产生焦虑担心、情绪不愉快。其实,梦本身对人体并无害处,认为“做梦有害”的心理,使人产生了心理负担。三是“自责”心理。有些学生因为一次考试粗心而感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,特别是夜晚静下来时,“徘徊”在自责、懊悔中,久久难以入眠。还有“期待”心理,也会让人出现早醒、失眠的症状。

  潘丽妹认为,要改变失眠的症状,首先要放松情绪,正确对待失眠。失眠本来就是一种兴奋与紧张的过程,若再紧张就会加重病情。失眠固然不好,但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大,因此患了失眠症后,应放松情绪,冷静地接受现实。其次,要顺其自然,去烦除忧。平静接受一切已经发生的事实,并从容不迫地加以解决,这样才能去烦除忧,不至于思虑过度而失眠。特别提醒中学生们,安眠药虽能帮助入眠,但也会严重影响睡眠质量且会成瘾,因此要少服用。(记者 程丽鸾)

 

 

 

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