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我们为何失去了“自我成长能力”?

来源:www.jhxlzx.com加入时间:2014/10/23 【双击鼠标滚动页面】

 

人类天生具有自我调节、自我成长的能力。

在进化过程中,人类所面临的环境越来越复杂,同时也需要进化出越来越复杂的心智能力,复杂的心智能力意味着复杂的加工过程,而复杂的加工过程也意味着更容易出错。

这就需要进化出一种可以“观察”复杂心理过程,发现问题并解决问题的能力,以保证复杂加工过程顺利运行,如果出错,也可以即时发现并解决问题,这种能力就是人类的自我调节能力,也就是自我成长能力。

但是,很多时候,我们的“自我成长能力”会受各种因素影响,无法正常发挥,或者,无法将功能发挥到建设性的自我调节上去,导致我们无法“自我成长”。

一、过多外界关注,自我觉察不足

自我调节、自我成长的前提条件是自我觉察,经常性的自我觉察,可以保证我们对自己的心理过程随时监控,及时发现“问题”并调节。此外,经常性的自我觉察、反省,还可以让我们对自己的心理过程、“问题”更敏感,更容易发现“问题”,并及时调节,这是我们可以及时、快速自我成长的前提条件。

但是,我们成长过程中,我们的父母、老师、同学,我们的整个文化环境都在不断强化我们去关注成绩、金钱、地位、外表等外界因素,只有当我们出现严重“问题”,不得不自我反思时,才会被迫去自我觉察。而且,过多的“批评”、“否定”式教育、指导方式,也让我们把更多的精力花在“辩解”、“反驳”等自我保护工作上,而不是自我反思、自我调节。

这就导致:1、我们将过多的精力花在了关注外界,而不是自我,失去了自我成长机会;2、很多“问题”产生的自我觉察、调节机会,也因过多的“辩解”、“反驳”而失去了觉察、反思的机会,没有觉察与反思,也就没有自我调节与成长。

二、太多评价与规则,自我成长动力不足

每个人在成长过程中,都会从父母、老师、其它人那里习得很多对事物的评价,哪些好?哪些坏?也会习得很多行为规则,告诉我们应该做什么,不应该做什么。这是一个正常的社会化过程,也是我们适应社会的前提条件。但是过多的社会化、尤其是强硬的社会化过程,也会让我们压抑了太多“真实”需要,导致我们更多时候是为了“应该”“正确”的方式行为,过所谓“好”的生活,而不是自己真正想要的生活。更可悲的是,很多人长期按“正确”、“应该”的方式生活,长期压抑自己的真实需要,最终都不知道自己真实的需要是什么了。

按正确、应该的方式生活,也是一种动力,尤其是我们完成责任、使命的前提条件,因为无论我们喜欢不喜欢,这些都是我们必须完成的。但是同时,它也是一种可完成的任务,一旦完成,我们就解放了,不再害怕了,也就失去了动力。

但是,长期的自我成长需要长期、持续的成长动力,这种动力,只有做自己喜欢的事、按自己喜欢的方式生活时才能提供,只有这种动力,才能促使我们持续、长期坚持自我成长。而“完成任务”、“避免失败”式的动力,只能提供短暂的动力,也更容易让我们在失败时“逃避责任”而不是自我反思。

三、太多自我防御,自制力资源不足

中国文化整体上而言是一种“负面关注”的文化,我们更喜欢指出他人、自己的错误以改进,而不是指出他人、自己的专长而发挥、实现,这也导致我们更容易去“辩解”、“反驳”,而不是虚心接受、反思,因为保护自尊、“面子”是人类的一种基本需要。

在人际关系里,我们保护自尊、面子的方式是“辩解”、“反驳”,这需要我们随时保持“警惕”,并及时做出反击。在内心世界里,我们保护自尊、面子的方式是“否认”、“为自己找接口”,这同样需要持续的“警觉”与对“意识到问题存在”持续压抑。

所有的“警觉”、“反击”、“否认”、“压抑”等都需要占用大量的自制力资源,远比正常发现问题并及时自我调节所占用的资源要多。科学的研究发现,人类的自制力资源是有限的,如果在一个地方占用的资源过多,其它地方就不够用了。如果我们将大部分自制力资源放在自我防御上,哪里有资源去自我调节、成长呢?

通俗的讲,如果我们将大部分时间、精力都放在自我防御上,哪里还有时间、精力去自我成长呢?这或许也就是那些经常解释、辩解、逃避责任的人始终无法成长的原因吧!

四、自我价值不足,无法承担责任

敢于承认问题并承担责任,是需要“底气”的,而这种“底气”,就是自我价值,也就是我们所说的自尊、自信。当我们足够自信、有足够的自我价值时,他人的否定,或者自我否定,是可以承受的,也就允许觉察到问题,并且有信心去改进。

当我们自我价值不足时,部分人会不断发现自己的“不足”之处,不断自我否定,同时没有成长、改变的信心,始终生活在“自怨自艾”之中;部分人会否认自己的问题,因为每个新的“问题”,都可能是压垮“自我价值”的最后一根稻草,所以随时需要否认、防御,以免完全击垮自己。

我们的“负面关注”文化,我们的“批评”、“否定”式的教育方式,对培养自我价值来说,是非常不利的,尤其是当孩子还小的时候。这样的文化、教育方式导致很多人缺乏足够自我价值,没有“底气”去承认问题,并承担责任,也就无法自我成长。

五、缺乏必要的知识与能力

将自我调节、自我成长视为一种能力,也就是说是可以学习、提升的。我们最初是从父母那里习得这种能力,包括对自己的认识、反思的习惯、看待情绪的态度、调节情绪的方法等等。如果在这个过程中我们的父母掌握了良好的教育方式,让我们习得必要的自我调节知识与技能,很多时候我们也不会陷在“心理困扰”的恶性循环之中无法自拔。可现实却是,大部分的父母都没有这样知识与技能,甚至少数父母还是极端的反面榜样。

随着成长继续,我们也通过其它渠道习得了自我调节知识与技能,幸运的人通过这些学习与父母教育,掌握了必要的自我调节方法,但是,也有很多人没有这样的机会,或者前期影响太深,很难通过后期“随机”条件来改善。此时,就需要专业心理学方法的协助,值得庆幸的是,目前已有不少这样的方法。

六、缺乏必要的社会支持

“每个人都具有自我调节、自我成长的能力。”并不意味着我们在成长过程中不需要他人协助,事实上,必要的社会支持是我们发挥自我成长能力的前提条件。

首先,我们最初的自我认识、自我价值、自我调节方法均来源于我们的父母和老师,没有他们的教育和指导,我们不可能获得自我成长能力。

其次,在自我调节的过程中,我们需要他人的支持和陪伴,尤其在调节强烈情绪的过程中,他人的支持和陪伴是非常必要的。

再次,环境和他人是我们自我价值、动力的重要来源,没有他人的爱与支持,我们也将缺乏必要的成长动力。

最后,环境与他人也是我们认识自己、学习自我调节方法的重要来源。

以上每一个方面都说明,在自我成长过程中,必要的社会支持是需要的,但是,很多人的问题就在于,他们缺乏获得和利用社会支持的能力,这是需要重点提升的。

以上六个方面,是笔者对“我们为何失去了‘自我成长能力’?”的分析,之所有特别关注这个问题,是因为“个人自我分析方法”、“自我分析心理咨询模式”的所有工作,都旨在于恢复、提升个体的自我分析能力,所以,理清这个问题,找到失去“自我成长能力”的原因,就显得尤为必要。

 

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